Level 1

Press 1,1,1,1,1

Push Press 3,3,3,3,3

Push Jerk 5,5,5,5,5

Level 2

Press 1,1,1,1,1

Push Press 3,3,3,3,3

Push Jerk 5,5,5,5,5

Level 3

Press 1,1,1,1,1

Push Press 3,3,3,3,3

Push Jerk 5,5,5,5,5

Level 4

Press 1,1,1,1,1

Push Press 3,3,3,3,3

Push Jerk 5,5,5,5,5

Tips & Tricks

Strength

Mobility: Smash traps 2 minutes/side, banded shoulder 2min/side