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[tab]Level 1
25 Devil press
50 Ring Rows
25 devil Press
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[tab]Level 2
25 Devil press 30/15
10 Pull ups 40 Ring Rows
25 devil Press
[/tab]
[tab]Level 3
25 Devil press 35/20
50 Pull ups
25 devil Press
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[tab]Level 4
25 Devil press 45/25
50 Pull ups
25 devil Press
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[tab]Tips & Tricks
Devil Press
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[tab]Strength
Clean and Jerk, heavy single
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Get more Awesome: 3 minutes of jump rope/double unders
