| Workout of the Day | |
|---|---|
| Strength of the Day | Overhead Squat |
| Level 1: | |
2 min. Jump Rope
2 min. Rest
2 min. Squats
2 min. Rest
2 min. KB Swings
2 min. Rest
2 min. Push-ups
Level 2:
2 min. Jump Rope
2 min. Rest
2 min. Squats
2 min. Rest
2 min. KB Swings, 1 pood
2 min. Rest
2 min. Push-ups
Level 3:
2 min. Double Unders
2 min. Rest
2 min. Squats
2 min. Rest
2 min. KB Swings, 44 pounds
2 min. Rest
2 min. Pike Push-ups
Level 4:
2 min. Double Unders
2 min. Rest
2 min. Pistols
2 min. Rest
2 min. KB Swings, 1.5 pood (female rx 1 pood)
2 min. Rest
2 min. HSPU or Handstand Walk (distance)
*Each is for max reps. You will have 4 scores.
